Com o aumento expressivo da população idosa no país, representando atualmente cerca de 15% dos brasileiros, cresce a preocupação e os desafios relacionados à saúde e a qualidade de vida dessas pessoas. O Dia Mundial de Combate a Violência Contra os Idosos, comemorado nesta quarta-feira, 15/06, vem alertar a sociedade sobre os fatores de riscos que podem influenciar na autonomia e independência do idoso.
Prática de atividades físicas, alimentação saudável e vida social ativa são fatores essenciais que garantem a saúde e a liberdade do idoso. Manter o corpo e a mente em movimento é uma das melhores formas de viver a “melhor idade”, é o que afirma o coordenador dos médicos da família do Sistema Hapvida, Dr. Bruno Sampaio.
“Sabemos que em 2030, a população de idosos no Brasil chegará a 25%, por isso é crescente o desafio de cuidar bem dessas pessoas. Alteração do sono, perda de apetite, sinais de agressividade, ansiedade ou depressão são motivos para procurar ajuda de um profissional de saúde”, recomendou Sampaio.
A prática de exercícios físicos diminui os impactos do tempo no processo de envelhecimento e no enfraquecimento dos músculos, tornando essenciais atividades que desenvolvam e fortaleçam a imunidade do corpo, prevenindo o aparecimento de doenças crônicas e também para manter a mente saudável.
Além da atividade física, a recomendação é priorizar uma alimentação natural, à base de fibras, ricos em ômega 3, e proteínas que são encontradas no grão-de-bico, lentilha e feijão, por exemplo. Manter horários de refeições fixas durante o dia, mastigar bem os alimentos comendo devagar e evitar excessos são outras formas de garantir uma alimentação saudável.