Como lidar com a perda de entes queridos e seus impactos na saúde mental?
O dia 30 de janeiro, marcado como o “Dia da Saudade”, é uma data que remete à reflexão sobre a perda de pessoas queridas e à dor que esse sentimento de ausência pode causar. Para muitos, essa data é uma oportunidade para relembrar com carinho aqueles que partiram, mas também traz à tona as dificuldades enfrentadas ao lidar com a saudade, um dos sentimentos mais profundos e desafiadores que os seres humanos podem vivenciar.
A perda de um ente querido pode afetar profundamente a vida dos que ficam influenciando suas emoções, pensamentos e até o comportamento diário. A dor da saudade, embora natural, pode interferir na saúde mental de maneira significativa, levando ao desenvolvimento de quadros de tristeza profunda, ansiedade e até depressão.
Alcilene Moreira, Responsável Técnica da Clínica-escola de Psicologia da UNINORTE, destaca a importância de reconhecer os efeitos emocionais da perda e buscar formas saudáveis de lidar com esse processo. “A saudade é um sentimento legítimo que surge quando perdemos alguém que amamos. Contudo, quando esse sentimento se transforma em sofrimento constante, afetando o bem-estar emocional, é essencial procurar ajuda psicológica para evitar que a dor evolua para quadros mais graves, como a depressão ou transtornos de ansiedade”, afirma a especialista.
Ela explica que cada pessoa reage de maneira única à perda e que o processo de luto, onde inclui o lamento, a tristeza e até a raiva, deve ser respeitado, pois é um caminho necessário para a aceitação da ausência. “É importante entender o luto como uma fase de adaptação e, por mais difícil que seja, ele passa a fazer parte da nossa história. Não há um prazo para superar a perda, mas é fundamental buscar estratégias para lidar com essa dor de maneira equilibrada, sem deixar que ela afete a nossa saúde mental”, completa Alcilene.
A psicóloga orienta que algumas práticas podem ajudar a amenizar a dor da saudade e manter o equilíbrio emocional durante esse processo:
- Aceitação das emoções: A primeira atitude é permitir-se sentir. A repressão dos sentimentos pode piorar a dor e prolongar o sofrimento. Aceitar a saudade e o luto faz parte do processo de cura;
- Buscar apoio social: Conversar com amigos, familiares ou profissionais pode ser uma forma de aliviar o peso da saudade. O apoio emocional é essencial para que a dor não se torne insuportável;
- Manter a memória viva de forma saudável: Cultivar boas lembranças pode trazer conforto. Criar um ritual simbólico, como acender uma vela ou dedicar um tempo do dia para lembrar os momentos compartilhados, ajuda a conectar-se com a pessoa amada sem alimentar o sofrimento excessivo;
- Praticar o autocuidado: Alimentar o corpo e a mente de forma saudável, praticar atividades físicas, meditar e ter momentos de lazer são essenciais para manter o equilíbrio emocional;
- Buscar ajuda profissional: Se a dor começar a interferir nas atividades diárias, prejudicando o bem-estar e a qualidade de vida, a terapia pode ser uma alternativa eficaz para ajudar a pessoa a lidar com o luto e seus sentimentos.
- Em tempos em que a perda de um ente querido pode ser ainda mais dolorosa devido ao distanciamento físico ou à impossibilidade de um adeus adequado, o Dia da Saudade se torna uma data para promover a reflexão e o autocuidado. O luto é um processo que requer tempo e cuidado, e buscar apoio psicológico é uma das melhores maneiras de atravessar esse caminho, respeitando os próprios limites e promovendo a saúde mental.
A saudade, embora sempre presente, pode ser vivida de forma mais leve, permitindo que as boas lembranças prevaleçam e que a vida siga seu curso com a memória daqueles que partiram, mas que continuam presentes de uma maneira especial e eterna nos corações dos seus entes queridos.
Clínica-Escola de Psicologia da UNINORTE
A Clínica-Escola de Psicologia da UNINORTE, localizada na Av. Getúlio Vargas, no Centro, oferece serviços como psicoterapia individual, escuta emergencial, psicodiagnóstico, ludoterapia e estimulação cognitiva para crianças a partir de sete anos e adultos de até 70 anos. Os atendimentos são realizados por profissionais especializados ou alunos supervisionados por professores, com um valor simbólico. Para agendamentos, entre em contato pelo WhatsApp (92) 3212-5169 ou diretamente na unidade.