Para sermos saudáveis temos que seguir algumas orientações, ter uma vida com atividades físicas e fazer checkup todos os anos
No dia 7 de abril, celebramos o Dia Mundial da Saúde, uma data que nos convida a refletir sobre a importância de cuidar do nosso bem mais precioso: nossa saúde. Em um mundo onde as demandas diárias muitas vezes nos mantêm ocupados, é fundamental lembrar que ter disposição é a base para uma vida plena e feliz. Nesta ocasião especial, vamos explorar como podemos cuidar melhor de nós mesmos e algumas dicas práticas para nos mantermos bem cuidados.
Uma alimentação equilibrada desempenha um papel fundamental na promoção da saúde. Optar por uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis fornece ao nosso corpo os nutrientes essenciais de que precisa para funcionar corretamente. Evitar o consumo excessivo de alimentos processados, açúcares adicionados e gorduras saturadas também é importante para prevenir doenças crônicas, como diabetes, doenças cardíacas e obesidade.
De acordo com a coordenadora do curso de Enfermagem da UNINORTE, profa. Carolina Barroso, “a saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças. Portanto, cuidar do nosso corpo envolve uma abordagem holística que abrange diferentes aspectos de nossas vidas. Isso inclui adotar hábitos alimentares saudáveis, praticar exercícios físicos regularmente, cuidar do bem-estar, buscar apoio social e emocional, e realizar check-ups médicos regulares”, afirma a professora.
Ela ainda nos explica que além disso, a prática regular de exercícios variados não só fortalece o corpo, mas também melhora o humor, reduz o estresse e aumenta a energia. “Encontrar atividades que você goste, como caminhar, correr, nadar, dançar ou praticar ioga, pode tornar o exercício uma parte prazerosa e integrada da sua rotina diária. Também é essencial para o bem-estar cuidar da mente com técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda, buscar apoio de amigos e familiares, ou mesmo consultar um profissional da área quando necessário. Priorizar o autocuidado e aprender a lidar com o estresse de maneira saudável são passos importantes para proteger a saúde mental”, salienta a coordenadora do curso de Enfermagem do UNINORTE.
Por fim, é crucial realizar check-ups médicos regulares para monitorar a saúde e detectar precocemente quaisquer problemas que possam surgir. Isso inclui consultas com médicos de família, exames de rotina, preventivos, como mamografias e até os de sangue, e vacinações recomendadas.
No Dia Mundial da Saúde, fica um alerta que nossa saúde é nosso maior tesouro. Ao adotar hábitos saudáveis e cuidar de nós mesmos, podemos desfrutar de uma vida plena e gratificante. Lembre-se: pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na nossa saúde e bem-estar.
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