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SAÚDE

Especialistas dão dicas de preparação física e alimentação, para enfrentar o Carnaval

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Os brasileiros já estão em contagem regressiva para a época mais animada do ano, o Carnaval. E, para dar conta da maratona de bloquinhos de rua e muito samba no pé, é essencial estar com o condicionamento físico em dia. O educador físico e coordenador da Fórmula Academia, José Roggero, assegura que ainda dá tempo até mesmo para os mais sedentários fazerem uma preparação física para a folia.

“O ideal é iniciar com atividades aeróbicas, como caminhada, corrida, bike e dança. Depois, apostar em exercícios de força e flexibilidade, como musculação, funcional e ginástica localizada, que definem e fortalecem a musculatura”, indica o profissional.

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Segundo o educador físico, independente do nível de preparo físico, é necessário sempre respeitar os limites do corpo, para evitar o risco de lesões e acabar tendo que assistir o Carnaval pela TV.

E, para quem pensa em emagrecer para a folia através de dietas “milagrosas”, o nutricionista Breno Pelógia, responsável pelo acompanhamento dos alunos inscritos no Projeto Carnaval, da Fórmula Academia, explica que fazer restrições alimentares não é uma medida benéfica. “Isso pode prejudicar o sistema imunológico e, com isso, atrapalhar o desempenho nos treinos e atividades físicas”, disse o especialista.

O nutricionista destaca, ainda, que essas dietas que prometem resultados em pouco tempo, podem trazer também desequilíbrios nutricionais e hormonais, além de processos inflamatórios agudos e até quadros anemias.

Outra dica do especialista é voltada para quem está pensando em potencializar os treinos com suplementos alimentares. Antes de passar nas lojas especializadas nestes produtos, o profissional ressalta que é importante saber se seu organismo precisa desta suplementação. “Na dúvida, a recomendação mais segura é buscar profissionais capacitados que irão montar um cardápio de acordo com as suas necessidades e objetivos”, aponta Breno.

Projeto Carnaval – No Projeto Carnaval, da Fórmula Academia, os alunos inscritos vão desenvolver até o dia 16 de fevereiro, treinamentos específicos, com foco na preparação para a folia momesca. A programação inclui atividade física intensa cinco vezes por semana, dieta paleolítica, que exclui alimentos industrializados, além de acompanhamento nutricional durante o período, realizado pela clínica da médica Caroline Frota. Esse tipo de dieta, conforme explica a nutricionista, é inspirada na alimentação do período Paleolítico, baseada no consumo de vegetais, sem entes, tubérculos, frutas, peixes e carnes.

Além da rotina de treinos, as pessoas inscritas no projeto participarão de uma programação paralela, que inclui aulões especiais, entre eles, que acontecerá no dia 2 de fevereiro, no CrossFit Ponta Negra do Vieiralves. O cronograma também prevê a realização de corrida dentro do condomínio Alphaville, na Ponta Negra, com duas opções de percurso, 5km e 7km.

Ao final do projeto, a academia irá premiar os melhores resultados em perda de gordura e ganho de massa corporal, na categoria masculino e feminino. Os prêmios são três meses de academia grátis, três meses de crossfit grátis, três meses de acompanhamento nutricional na clínica de Caroline Frota, um conjunto esportivo da Track Field e um kit da Whey.Com Suplementos.

Localizada no terceiro piso (L3) do Shopping Ponta Negra, a Fórmula Academia oferece mais de 40 modalidades. O espaço funciona de segunda a sexta-feira, das 6h às 22h, aos sábados das 9h às 18h, e domingos e feriados das 10h das 13h.

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