A ex-BBB Gracyanne Barbosa compartilhou nas redes sociais sua rotina com o vácuo abdominal, prática que retomou após uma cirurgia no joelho. Segundo a influenciadora, o exercício é realizado diariamente por sete a dez minutos, com foco em fortalecer a musculatura abdominal e lombar.
“Contraio desde o períneo, criando uma cinta natural”, explicou Gracyanne em vídeo publicado no Instagram. Ela relatou que ainda enfrenta dificuldades na execução do movimento devido à recente recuperação cirúrgica.
“Prestem bem atenção em como eu contraio bem, pensando em vir desde lá de baixo, desde a região ali do períneo contraindo toda a musculatura. E eu sinto que isso fortalece muito, cria uma cinta natural, sabe?”, destacou.
O vácuo abdominal é um exercício hipopressivo, que reduz a pressão intra-abdominal por meio de técnicas posturais e respiratórias, promovendo o fortalecimento profundo dos músculos do abdómen e do assoalho pélvico.
Foto: Reprodução/Instagram