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Para manter o bom funcionamento dos rins é necessário ingerir a quantidade adequada de água, que varia de indivíduo para indivíduo e depende de muitos fatores. O ideal é consumir de 1,5 a 2 litros por dia. No entanto, essa quantidade deve ser maior para pessoas que praticam exercício físico ou em dias muito quentes, pois nesses casos é preciso repor o liquido eliminado pelo suor. “A água é muito importante para o organismo. Nada funciona bem sem água. Ela ajuda a manter o aparelho urinário em perfeito funcionamento, melhora o sistema cardíaco e neurológico e faz bem para a pele e outros órgãos”, ressalta Vieira.
Fique atento às mudanças de cor e aspecto da urina e veja o que essas alterações podem indicar:
- Urina bem clara: Pode ser sinal de que você está tomando água em excesso. Ao contrário do que se pensa, a ingestão exagerada de líquidos também pode ser prejudicial ao organismo, pois sobrecarrega os rins e causa perda de sais minerais, edema, sonolência e mal-estar;
- Amarelo-claro: Esta é a cor ideal da urina;
- Amarelo-escuro: É considerada normal, porém indica que a urina está concentrada e que você precisa ingerir mais água;
- Âmbar ou mel: Pode ser sinal de desidratação. É importante beber mais água;
- Laranja: Pode indicar falta de água ou a presença de pigmentos de alimentos. Se a coloração persistir, pode ser sinal de problemas no fígado ou na vesícula. É importante consultar um médico e realizar exames para descartar qualquer complicação;
- Com presença de espuma ou efervescente: Se o sinal persistir, pode significar excesso de proteína ou problema renal. Consulte um nefrologista;
- Rosa ou avermelhada: Se o sinal for persistente, pode indicar problemas no fígado, rim, próstata, infecção ou ainda algum tumor;
- Acastanhada: Indica desidratação severa ou problemas no fígado;
- Azulada ou esverdeada: O pigmento pode ser oriundo de algum alimento ou medicação ingeridos ou ainda ser sinal de uma infecção bacteriana.
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