Com temperaturas elevadas e sol intenso, amazonenses devem adotar cuidados específicos para proteger a saúde e manter o bem-estar
Com a chegada do “verão amazônico”, o período de estiagem se estende de julho a novembro, as temperaturas disparam e o sol se torna mais intenso. Com o intuito de enfrentar o calor sem prejudicar a saúde, é fundamental adotar uma rotina de cuidados específicos para a pele e o corpo. A especialista em Estética e Cosmética, Natália Gonçalves, coordenadora do curso de Estética da UNINORTE, orienta sobre as melhores práticas para este período.
Proteção solar é inegociável
A principal regra é o uso diário de protetor solar. De acordo com Natália, os raios UV são implacáveis, mesmo em dias nublados. “Eles ultrapassam as nuvens e agridem a pele, causando queimaduras, manchas e até envelhecimento precoce”, explica.
Para uma proteção eficaz, a especialista recomenda um protetor solar com FPS 30 ou superior e a reaplicação a cada duas ou três horas, especialmente se passar muito tempo ao ar livre. Também invista em roupas leves, claras e com proteção UV, além de chapéus de aba larga e óculos escuros de qualidade. “São medidas simples, mas que fazem uma grande diferença na prevenção dos danos causados pela exposição prolongada ao sol”, afirma a coordenadora.
Hidratação interna e externa
O calor intenso leva à perda de líquidos e sais minerais por meio do suor. Por isso, a hidratação deve ser uma prioridade. “O ideal é aumentar a ingestão de líquidos ao longo do dia, bebendo água, sucos naturais e água de coco, mesmo sem sentir sede”, orienta a especialista.
O ideal é beber, no mínimo, dois litros de água por dia. Além disso, a coordenadora sugere o uso de hidratantes com ativos específicos, como ácido hialurônico, ureia ou aloe vera, que ajudam a reter a umidade e manter a barreira de proteção da pele.
Alimentação e rotina adaptadas
A alimentação no verão deve ser leve e rica em água. Natália recomenda o consumo de frutas ricas em água, como melancia, abacaxi e laranja, além de saladas e vegetais frescos. “Evite comidas gordurosas e pesadas, pois podem sobrecarregar o organismo e aumentar a sensação de mal-estar”, explica.
A prática de exercícios físicos também exige atenção. O ideal é praticar atividades nos horários com menor incidência solar, como antes das 9h ou após as 17h, para evitar insolação e desidratação.
“Cuidar da saúde e da pele no verão amazônico é um ato de prevenção. Com pequenas atitudes diárias, é possível manter a saúde e o bem-estar, mesmo com um calor tão intenso. É uma questão de informação e consciência”, finaliza a coordenadora do curso de Estética da UNINORTE. Para saber informações sobre a graduação, acesse: uninorte.com.br.
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